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キャリアの探し方・作り方 vol.4
人の行動を左右する「セルフ・エフィカシー」
[2007/02/28]
−あなたなら、できそうですか？−
「新しい商品の販売促進計画を立ててみないかい？」
ある日、上司からこんな話を持ちかけられたと想像してみてください。
さて、あなたの心に浮かんだ気持ちは、次のどれに近いでしょうか？
【Ａ】「いいですよ！」と余裕
【Ｂ】「ちょっと経験ないなぁ……まぁ、やれと言われれば……」
【Ｃ】「いや、できない！ 絶対だめです！」と拒絶反応
このように、「どれくらいできそうか」という感覚をセルフ・エフィカシーと呼びます。
カナダ人心理学者のアルバート・バンデュラが提唱した考え方で、日本語では自己効力感と訳されています。もう少し詳しく解説すると、次のようになります。
セルフ・エフィカシー
ある行動を起こす前にその個人が感じる遂行可能感、自分自身がやりたいと思っていることの実現可能性に関する知識、あるいは、自分にはこのようなことがここまでできるのだという考え。
−適度なセルフ・エフィカシーを−
さて、冒頭の話に戻しましょう。上司からの依頼に対する答によって、みなさんの「セルフ・エフィカシー度」がわかってしまいます。
【Ａ】と答えた人：販売促進計画に対するセルフ・エフィカシーが高い
【Ｂ】と答えた人：普通
【Ｃ】と答えた人：販売促進計画に対するセルフ・エフィカシーが低い
人は、適度なセルフ・エフィカシーがないと、積極的に行動できないと言われています。行動する前にあきらめたり、やる気が出なかったり、なかなか実行できなかったり……。
逆に、セルフ・エフィカシーが高い人は、「やればできる」の精神で困難な状況でもあきらめず、積極的に問題を解決しようと行動する特徴が見られます。心身のストレスが溜まりにくいことも明らかになっています。
セルフ・エフィカシーとは、それほど人の行動を左右する大切なものなのです。
−３つのポイントでキャリアアップ実現−
では、セルフ・エフィカシーを高めるためには、どうすればよいのでしょうか？
セルフ・エフィカシーを高めるためには、次の３つの要因が必要だと言われています。
（１）「君ならできる！」などの、周囲からの励まし
（２）「そういえば昔、学園祭の実行委員長をやったなぁ」などの、過去の成功体験
（３）「今度、先輩が新商品のイベントを開催するからよく見ておこう」など、他者を観察して学ぶ
代理学習
（２）については、小さな目標を立てて、それを一つひとつ達成していくと効果的です。成功体験を積み重ねていくことができるからです。階段を上るように、「できる！」の確信がステップアップできるといいですね。
また、（３）については、モデリングとも呼ばれます。ほかの人の成功体験をお手本にすることで、自分の準体験として身につけられるのです。「これなら私でもできそうだなぁ」と感じられたら最高です。
いかがでしょうか？ みなさんのキャリアアップにぜひ生かしてみてください。
コラムを最後まで読んでくれる学習意欲の高い人なら、きっと自分を高められるに
違いありません！
「新しい商品の販売促進計画を立ててみないかい？」
ある日、上司からこんな話を持ちかけられたと想像してみてください。
さて、あなたの心に浮かんだ気持ちは、次のどれに近いでしょうか？
【Ａ】「いいですよ！」と余裕
【Ｂ】「ちょっと経験ないなぁ……まぁ、やれと言われれば……」
【Ｃ】「いや、できない！ 絶対だめです！」と拒絶反応
このように、「どれくらいできそうか」という感覚をセルフ・エフィカシーと呼びます。
カナダ人心理学者のアルバート・バンデュラが提唱した考え方で、日本語では自己効力感と訳されています。もう少し詳しく解説すると、次のようになります。
セルフ・エフィカシー
ある行動を起こす前にその個人が感じる遂行可能感、自分自身がやりたいと思っていることの実現可能性に関する知識、あるいは、自分にはこのようなことがここまでできるのだという考え。
−適度なセルフ・エフィカシーを−
さて、冒頭の話に戻しましょう。上司からの依頼に対する答によって、みなさんの「セルフ・エフィカシー度」がわかってしまいます。
【Ａ】と答えた人：販売促進計画に対するセルフ・エフィカシーが高い
【Ｂ】と答えた人：普通
【Ｃ】と答えた人：販売促進計画に対するセルフ・エフィカシーが低い
人は、適度なセルフ・エフィカシーがないと、積極的に行動できないと言われています。行動する前にあきらめたり、やる気が出なかったり、なかなか実行できなかったり……。
逆に、セルフ・エフィカシーが高い人は、「やればできる」の精神で困難な状況でもあきらめず、積極的に問題を解決しようと行動する特徴が見られます。心身のストレスが溜まりにくいことも明らかになっています。
セルフ・エフィカシーとは、それほど人の行動を左右する大切なものなのです。
−３つのポイントでキャリアアップ実現−
では、セルフ・エフィカシーを高めるためには、どうすればよいのでしょうか？
セルフ・エフィカシーを高めるためには、次の３つの要因が必要だと言われています。
（１）「君ならできる！」などの、周囲からの励まし
（２）「そういえば昔、学園祭の実行委員長をやったなぁ」などの、過去の成功体験
（３）「今度、先輩が新商品のイベントを開催するからよく見ておこう」など、他者を観察して学ぶ
代理学習
（２）については、小さな目標を立てて、それを一つひとつ達成していくと効果的です。成功体験を積み重ねていくことができるからです。階段を上るように、「できる！」の確信がステップアップできるといいですね。
また、（３）については、モデリングとも呼ばれます。ほかの人の成功体験をお手本にすることで、自分の準体験として身につけられるのです。「これなら私でもできそうだなぁ」と感じられたら最高です。
いかがでしょうか？ みなさんのキャリアアップにぜひ生かしてみてください。
コラムを最後まで読んでくれる学習意欲の高い人なら、きっと自分を高められるに
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